Viską sumaišyti su blenderiu, pilti masę per visą keptuvę ir kepti blyną (kokoso aliejuje). Iškepus susukti.

Ingridientai: 500 gramų liesos varškės. 2 pilnų kiaušinių . Vieno samtelio mėgstamo skonio proteino miltelių. Paruošimo būdas: Viską sublenderiuoti ir kepti 180 laipsnių orkaitėje - 20 minučių. Į sveikatą!

Ingridientai: 300-400 gramų krevečių. 3 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus. 3 arbatiniai šaukšteliai citrinų sulčių. 1 šaukštelis imbiero. 1 šaukštelis čiobrelio. 4 skiltelės česnako. (mėgstu jo daugiau). Paruošimo būdas: Išspaustas citrinų sultis sumaišykite…

Ingridientai: 1 Paprika 2-4 kiaušiniai Arb. šaukštelis juodojo pipiro. Pasirinkti prieskoniai. Paruošimo būdas: Iš paprikos išimame sėklas ir supjaustome riekelėmis. Į keptuvę įpilame lašelį alyvuogių/kokoso aliejaus ir riekeles kepame 1 minutę. Į…

Ingridientai: 400 g. šaldytos lydekos su oda 1 arb. šaukštelis druskos 1 arb. šaukštelis maltų juodųjų pipirų Pilno grūdo miltų (galima ir paprastųjų). Paruošimo būdas: Į lėkštę pabarstau pilno grūdo miltų, taip…

Ingridientai: Graikiško arba „SKYR“ islandiško lieso jogurto pakuotė 400gr. Mėgstamo skonio proteino. (Dėta avietinis, 35gr.) Uogos ir riešutai (pagal pasirinkimą). Paruošimo būdas: Gerai sumaišyti jogurtą su proteinu ir supilti į pasiruoštą skardą…

Svogūnus supjaustome smulkiai, morkas sutarkuojame. Pakepiname pusę svogūnų ir po geros minutės sudedame pusę morkų (kepame 2-3min). Mėsą sumaišome su ryžiais ir kepintomis morkomis ir svogūnais.

Sudėti i mikserį su indu: 2 bananus, 2 pilnus kiaušinius, šaukštą cinamono, greito paruošimo avižų (avižos iš „akies”, kad tešla nebūtu labai skysta) viską išplakti iki vientisos masės, supjaustyti obuolius griežinėliais ir mirkyti į paruoštą masę, tada kepti keptuvėje ant alyvuogių/kokoso aliejaus, kol blyneliai įgaus „aukso spalvą“.
Skanaus!

150 gramų vištienos krūtinėlės supjaustykite kvadratėliais. Sudėję juos į keptuvę, pripilkite vandens, kad mėsa būtų apsemta.

Viską sudedame į formeles ir statome į 180 laipsnių orkaitę – 25 minutėms. Lengva, sveika, paprasta ir labai skanu!
Į sveikatą!