(planas susideda iš 2 dalių bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus sporto planas. Apimtis ~30 lapų).
Koks mano sporto plano išskirtinumas?
- Pasiūlomas optimalus fizinis krūvis ir pratimai pagal Jūsų tikslus, aktyvumą bei gyvenimo tempą;
- Analizuojamos turimos/galimos traumos ir duodami rekomendaciniai bei detalūs patarimai;
- Specialių testų pagalba įvertinamos Jūsų silpnosios kūno vietos (susitikimo metu/video pagalba) ir suteikiami išvadų rezultatai, apžvalga bei patarimai (*);
- Bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) sporto plano klausimais;
- Maisto papildų pasirinkimas (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma);
- Reguliarus sporto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (**);
- Didelis ir išsamus darbas;
- Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis;
- Kaip atskirti kuris treniruoklis Jums yra naudingas? Taip pat „žalingų“ pratimų ir treniruoklių apžvalga;
- Sporto planas orientuotas ne tik į kūno išvaizdą ir „grožį“, tačiau ir į sveikatingumą (gerą laikyseną, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdus, ištvermės lavinimą), mobilumą, funkcionalumą bei tempimo pratimų variacijas.
Programos priešistorė:
Savo sporto karjerą pradėjau nuo 2009 metų ir jau 11 metai, kaip aktyviai esu joje. Per visą šį laiką, dirbdamas su daugeliu savo klienčių, pasidariau išvadą, kad 9 iš 10 moterų pradėjusios sportuoti – nori sulieknėti, pagerinti savo kūno tonusą, sustiprinti viršutinę kūno dalį, išryškinti pilvuką, pagrąžinti sėdmenis bei sumažinti klubų ir kojų apimtis. Taip pat išskyriau pagrindines priežastis dėl ko Joms sunku siekti šių tikslų – kasdien būna daromi tie patys pratimai, atliekamas per dažnas pilvo preso treniravimas ir valandomis daromi kardio pratimai, pamirštant apie poilsį. Dažnai moterys galvoja, kad įgaus gražias formas darydamos vien tik kardio pratimus ir vengia treniruočių su svoriais – tai yra klaida. Norint sustiprinti savo kūną bei pagrąžinti formas – svarbiausia yra atrasti „optimalų vidurkį“ tarp jėgos ir kardio treniruočių. Jėgos treniruotės padeda moterims turėti seksualesnius sėdmenis, kojas, rankas, liekną liemenį bei plokščią pilvuką. O tinkamu laiku atliekami kardio pratimai ir tiksliai pasirinktas bei apskaičiuotas reikiamas širdies pulsas atlikimo metu – gali duoti maksimalų rezultatą.
Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?
Programoje duodamos svarbios rekomendacijos, bei patarimai kurių reikėtų laikytis sportuojant sporto salėje ir norint progresuoti. Pasakojama daug niuansų ir smulkmenų pradedant apšilimo ir kūno pratampymo metodikomis, jėgos treniruočių ir kardio pratimų eiliškumu bei trukme, baigiant tinkamomis pratimų technikomis, poilsio laiku ir kitais svarbiais niuansais. Taip pat suteikiamos rekomendacijos apie tinkamus pratimus kurie turėtų vyrauti Jūsų treniruotėje, bei netinkamus pratimus ir treniruoklius kurių reikėtų griežtai vengti.
Efektyvūs ir lengvai suprantami pratimai būtų pritaikyti pagal Jūsų tikslus, norus, kūno tipą ir dienos aktyvumą. Pagal tai, kiek kartų į savaitę turite galimybę sportuoti, pritaikomas optimalus ir efektyviausias sporto planas, su specialiai sukomplektuotais pratimais, pakartojimais ir serijų skaičiais, kad pasiektumėte dar GERESNIUS REZULTATUS bei suprastumėte kokio principo reikėtų laikytis sportuojant salėje, kad būtumėte SVEIKESNĖS, GRAŽESNĖS ir STIPRESNĖS!
*BAZINIS testavimas įeina į programos kainą ir yra rekomenduotinas, tačiau nėra privalomas – išsirenkama savanoriškai. DETALIAM testavimui taikomas papildomas mokestis. (Atliekamas pagal pageidavimą). Susisiekus su manimi ir pasirinkus detalų planą, pagal testavimo rodiklius papildomai paruošiama ir laikysenos korekcinė programa iš kineziterapinės pusės).
**Sporto plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.
PATARIMAS: NEREKOMENDUOJU ŠIOS PROGRAMOS NAUJOKAMS. SIŪLAU PRADĖTI NUO „PROGRAMOS PRADEDANTIESIEMS“.
