(planas susideda iš 2 dalių: bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus sporto planas. Apimtis: ~30-35 lapai).
Koks mano sporto plano išskirtinumas?
- Pasiūlomas optimalus fizinis krūvis ir pratimai pagal Jūsų tikslus, aktyvumą bei gyvenimo tempą;
- Analizuojamos turimos/galimos traumos ir duodami rekomendaciniai bei detalūs patarimai;
- Specialių testų pagalba įvertinamos Jūsų silpnosios kūno vietos (susitikimo metu/video pagalba) ir suteikiami išvadų rezultatai, apžvalga bei patarimai (*);
- Bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) sporto plano klausimais;
- Maisto papildų pasirinkimas (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma);
- Reguliarus sporto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (**);
- Didelis ir išsamus darbas;
- Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis;
- „Žalingų“ pratimų apžvalga;
- Sporto planas orientuotas ne tik į kūno išvaizdą ir „grožį“, tačiau ir į sveikatingumą (gerą laikyseną, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdus, ištvermės lavinimą), mobilumą, funkcionalumą bei tempimo pratimų variacijas;
- Puikiai tinka žmonėms kurie dirba sėdimą darbą, turi mažesnį dienos fizinį aktyvumą, taip pat turintiems tam tikrų sveikatos ar laikysenos sutrikimų.
Programos priešistorė:
Svajojate sportuoti, tačiau tam tikros galimybės Jums neleidžia lankytis sporto salėje? Tai pataisoma! Klausiate, ar įmanoma tobulinti kūną be sporto salės? – Taip, įmanoma! Visiškai nesvarbu kur Jūs sportuosite: ar salėje, ar namie, ar ofise, ar lovoje – svarbiausia turėti tikslą, norą ir žinių bagažą, kurį Jums suteiksiu!
*Ką REIKTŲ įsigyti (rekomenduotina turėti) norimo rezultato siekimui? Pakaks tik 2 dalykų:
Hantelių (2 vienetus, geriau su prisukamais svoriais). PASTABA: jeigu neturite galimybės įsigyti, pradžioje užteks ir kelių butelių pripiltų vandens arba smėlio.
Kuprinę – ji turi būti tvirta, privalo išlaikyti bent 15-20kg. PASTABA: jeigu esate dar visiškai fiziškai nepasiruošęs, kol kas kuprinės neprireiks. (galima turėti ateičiai).
Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?
Programoje pasiūlomas optimalus sporto planas namų sąlygomis, norintiems padidinti liesą raumeninę masę arba pamažinti kūno riebalinį audinį. (PASIRENKAMA pildant anketą). Pasakojama daug niuansų ir smulkmenų kurių reikėtų laikytis sportuojant namų sąlygomis pagal norimus tikslus: pradedant apšilimo ir kūno pratampymo metodikomis, treniruočių eiliškumu, baigiant tinkamomis pratimų technikomis su turima sporto atributika, poilsio laiku ir kitais svarbiais niuansais. Taip pat ji padės išmokti taisyklingai atlikti pagrindinius kūno judesius: tokius kaip pritūpimas, įtūpstas, pasilenkimas į priekį, pasisukimas, bei sustiprinti silpnąsias vietas: nugaros ir kitus svarbius raumenis. Pratimų parinkimas užtikrins mažesnę traumų tikimybę, padės sustiprinti ir pagerinti savo raumenų balansą, bendrą kūno tonusą, širdies veiklą bei ištvermę.
Efektyvios pratimų technikos bus priderintos pagal Jūsų tikslus, kūno tipą, fizinį pasiruošimą, galimybes ir dienos aktyvumą. Pagal tai, kiek kartų į savaitę galite sportuoti yra pritaikomas optimalus ir efektyviausias sporto planas.
*BAZINIS testavimas įeina į programos kainą ir yra rekomenduotinas, tačiau nėra privalomas – išsirenkama savanoriškai. DETALIAM testavimui gali būti taikomas papildomas mokestis. (Atliekamas pagal pasirinkimą).
**Sporto plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.
