Individualus, rekomendacinis mitybos planas su priežiūra

(planas susideda iš 2 dalių: bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus, detalus mitybos planas. Apimtis: ~35-40 lapų).

 

Koks mano maisto plano išskirtinumas?

  • Įvairiapusiškas maisto racionas kiekvieną dieną;
  • Apskaičiuojamas tikslus ir reikiamas kalorijų skaičius pagal Jūsų tikslus, gyvenimo būdą, darbo pobūdį, fizinį aktyvumą, antropometrinius duomenis ir sveikatos būklę;
  • Įvertinama bazinė medžiagų apykaitos (BMA) kalorijų norma per dieną;
  • Atsižvelgiama į mėgstamus/nemėgstamus produktus;
  • Greitai paruošiami, sveiki ir skanūs receptai;
  • Maisto papildų apžvalga ir pasirinkimai (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma);
  • Aktyvus bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) mitybos plano klausimais (*);
  • Reguliarus maisto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (**);
  • Detalūs patarimai ir rekomendacijos;
  • Didelis ir išsamus darbas;
  • Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis;
  • Platus naudingų receptų ir maisto pasirinkimas, kurį galite dėliotis pagal savo norus;
  • Pasiūlymai „smalyžiams“, „cheat-meal`s“ variantai, savaitgalio bei atostogų pasirinkimai.

 

Programos priešistorė:

Kovojate su nepageidaujamu riebaliniu audiniu, tačiau toje „kovoje“ pralaimite? Svajojate apie raumeninės masės prieaugį, tačiau nežinote nuo ko pradėti? Trūksta fantazijos gaminant maistą? Trokštate valgyti skaniai, sveikai ir lengvai pagaminamą maistą, nepraleidžiant virtuvėje pusę dienos? Tada šis planas būtent Jums, jeigu norite turėti stiprų „ginklą“ kovoje ties savo tikslu.

Ar teko girdėti, kad visaverčiai pusryčiai yra svarbiausias maistas dienoje, norint siekti teigiamų kūno pokyčių? Ar žinojote, jog dažniau valgant troškintą, virtą maistą – keičiasi skonio receptoriai, ir jis tampa skanesnis nei skrudintas? Ar žinote, kad tam tikri produktai padeda aktyviau vystyti raumeninę masę, taip pat deginti riebalinį audinį? Šios ir daug kitų tik moksliškai įrodytų taisyklių yra taikomos darant Jūsų mitybos planą pagal norimus tikslus. Kada žmonės klausia, kiek procentų svarbus maistas ir kiek procentų treniruotės? Vieni sako 70% maistas, 30% treniruotės. Mano atsakymas būtų 100% maistas, 100% treniruotės, 100% poilsis. Viskas svarbu šimtą procentų, kad gauti norimą rezultatą. Tačiau TINKAMA MITYBA – pagrindinė viso to sudedamoji dalis.

 

Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?

Ruošiant maisto planą atsižvelgiama į mėgstamus/nemėgstamus produktus bei galimas alergijas (laktozės, glitimo netoleravimą ir kt.), siūlomas įvairiapusiškas maisto racionas ir skirtingi maisto patiekalai kiekvieną dieną, su apskaičiuotu kalorijų kiekiu pagal Jūsų norimus tikslus. Vartosite reikiamą kalorijų skaičių, nustatytą pagal Jūsų kūno tipą, tikslus, aktyvumą darbe ir treniruočių skaičių per savaitę (bus atsižvelgiama ir į nesportuojančius). Planas reguliariai bus atnaujinamas, pagal norimų tikslų siekimą (kontaktuojama „WhatsApp“ , „Viber“, „Skype“ „Messenger“ platforma pagal pasirinkimą). Taip pat bus pateiktos rekomendacijos dėl maisto papildų (jeigu tai bus reikalinga, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų) ir bus pasiūlyta daug sveikųjų, naudingų ir skanių receptų, kad maisto plano laikymasis būtų ne „kančia“, o malonumas, kuris padėtų Jums siekti TEIGIAMŲ sveikatos ir kūno pokyčių.

*Perkant šį planą, į kainą yra įskaičiuotas 14 dienų aktyvus bendravimas ir konsultacijos mitybos plano klausimais Jums patogiomios priemonėmis bei kas savaitinė programos peržiūra su komentarais. Vėliau gali būti taikomas papildomas savaitės ar mėnesio abonentinis mokėstis.

**Mitybos plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.

K A I N A: 109.00 €

KAIP APMOKĖTI UŽ MITYBOS PROGRAMOS SUDARYMĄ?

 Mokėkite bankiniu pavedimu!

  • Pasirinkę šį atsiskaitymo būdą, įprastu būdu perveskite pinigus į mūsų sąskaitą.
  • Atkreipkite dėmesį, kad mokėjimo paskirties laukelyje reikia nurodyti už ką mokate.
  • Mitybos programa bus sudaryta per 7-12 dienų nuo užpildytos klausimų anketos ir nuotraukų gavimo datos.

Sąskaitos rekvizitai:

Gavėjas: Edvinas Šapovalovas 

A/S: LT30 7300 0101 4648 9692 

Bankas: Swedbank 

SWIFT/BIC kodas: HABALT22 

Banko kodas: 73000 

Mokėjimo paskirtis: Už mitybos programos sudarymą

Pastebėjimas: Prieš užsisakant mitybos planą, klientas privalo atsakyti į specializuotų klausimų anketą.

Patarimas: Norint užtikrinti Jūsų progresą, rekomenduojama atsiųsti savo nuotraukas bei išsaugokite jas sau, kad abi pusės galėtų matyti rezultatus ir pokyčius.

Įspėjimas: Turint padidėjusį skrandžio rūgštingumą, sergant (cukriniu debetu, epilepsija ar kitomis ligomis bei alergijomis), turint aukštą/žemą kraujospūdį – prieš užsisakydami šią programą, privalote pasitarti su savo šeimos gydytoju ir PRANEŠTI atsakymą, kitu atveju mitybos programos ruošimas privalės būti atšauktas!

    Bendra informacija

    Vardas
    El. paštas
    Tel. numeris
    Metai
    Ūgis
    Svoris
    Pageidautinas, norimas svoris

    Atsakykite į klausimus (taip/ne). Atsakius teigiamai – pakomentuokite.

    1. Ar Jūsų kraujospūdis yra padidėjęs?
    TaipNe

    2. Ar sirgote (sergate) kuria nors iš šių ligų?
    NeCukrinis debetasEpilepsija

    3. Ar pastaruoju metu vartojate kokius nors medikamentus?
    TaipNe

    4. Ar turite žalingų įpročių? Kokių?
    TaipNe

    5. Koks Jūsų fizinis aktyvumas gyvenime? (aktyvus, vidutinis, pasyvus).
    AktyvusVidutinisPasyvus

    6. Ar sportuojate? Jei taip, kiek kartų į savaitę ir kurią sporto šaką?
    TaipNe

    7. Jeigu sportuojate, kuriomis savaitės dienomis ir kuriuo laiku? (apytiksliai)
    TaipNe

    8. Ar naudojate kokius nors maisto papildus, multivitaminus? Jei taip, kokius?
    TaipNe

    9. Koks yra tikslus Jūsų tikslas? (padidinti raumeninę masę, pakoreguoti kūno formas, sumažinti riebalinį audinį, pagerinti kūno tonusą ir panašiai).

    10. Kurią platforma Jums būtų patogiau kontaktuoti, kad galima būtų prižiūrėti kaip Jums sekasi laikytis mitybos plano ir daryti jo reguliarius atnaujinimus? („WhatsApp“, „Viber“, „Skype“, „Messenger“ ir panašiai).

    11. Kuo smulkesnis Jūsų dienos maisto planas ir racionas, maždaug pagal valandas ką valgote, ką mėgstate, ko nevalgote ir nemėgstate (prioritetas: ryžiai, grikiai, avižos (kitos grūdinės kultūros), makaronai, bulvės. Mėsa (kokia), žuvis, pieno produktai (kokie), kiaušiniai, įvairios daržovės, avokadas, vaisiai (kokie), riešutai):

    12. Ar esate kam nors alergiškas(-a)? (pvz. glitimui, laktozei, ar kokiam nors maisto produktui?)
    TaipNe

    13. Ar jaučiate diskomfortą, nerimą, jeigu praleidote ar užlaikėte (laiko atžvilgiu) maitinimą?
    TaipNe
    14. Kiek skysčių per dieną maždaug suvartojate? Vandens, arbatos, kavos ir kitų.

    15. Jūsų darbas daugiau sėdimas ar aktyvesnis?
    SėdimasAktyvesnis
    16. Ar valgote, kai jaučiate stresą, įtampą ar atvirkščiai – nieko nevalgote? Ar būna situacijų (nebūtinai streso metu), kad nekontroliuojate savęs valgant, arba kai šalia Jūsų yra maisto?

    17. Kaip dažnai valgote kavinėse? (į dieną kelis kartus, kas dieną, į savaitę keletą kartų, nevalgau).

    18. Ar jūsų finansinės galimybės leidžia į valgiaraštį įtraukti brangesnius produktus, pvz: lašišą, jūros gėrybės, riešutus ir panašiai.
    TaipNe
    19. Ar turite skydliaukės sutrikimų? Ar ankščiau jų turėjote? Jei taip, ar buvo naudojami vaistai?
    TaipNe

    20. Ar jūsų miego režimas yra sutrikęs? Kaip gerai Jūs miegate?
    RamiaiVidutiniškaiSunkiai užmieguAtsikeliu naktį
    21. Ar ankščiau teko laikytis subalansuotos mitybos, dietos, mitybos plano? Jei taip, kokių rezultatų pavyko pasiekti?
    TaipNe

    22. Ką dar galėtumėte pasakyti apie save, kad galėčiau Jums sukurti kuo tinkamesnę mitybos programą? (galite aprašyti apie savo dienotvarkę ir darbotvarkę, produktus kuriems jaučiate silpnybę ir kurių nemėgstate, taip pat dalykus kurie manote, kad man turi būti svarbūs, darant Jūsų programą).