(planas susideda iš 2 dalių: bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus sporto planas. Apimtis: ~30 lapų).
Koks mano sporto plano išskirtinumas?
- Pasiūlomas optimalus fizinis krūvis ir pratimai pagal Jūsų tikslus, aktyvumą bei gyvenimo tempą;
- Analizuojamos turimos/galimos traumos ir duodami rekomendaciniai bei detalūs patarimai;
- Specialių testų pagalba įvertinamos Jūsų silpnosios kūno vietos (susitikimo metu/video pagalba) ir suteikiama detali apžvalga bei patarimai (*);
- Bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) sporto plano klausimais;
- Maisto papildų pasirinkimas (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma);
- Reguliarus sporto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (**);
- Didelis ir išsamus darbas;
- Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis;
- Kaip atskirti kuris treniruoklis Jums yra naudingas? Taip pat „žalingų“ pratimų ir treniruoklių apžvalga;
- Sporto planas orientuotas ne tik į kūno išvaizdą ir „grožį“, tačiau ir į sveikatingumą (gerą laikyseną, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdus, ištvermės lavinimą), mobilumą, funkcionalumą bei tempimo pratimų variacijas.
Programos priešistorė:
Daugumos profesionalų nuomone bei moksliškai yra įrodyta, jog auginti liesą raumeninę masę, yra sunkiau nei atsikratyti nepageidaujamo riebalinio audinio. Tą byloja ir mano patirtis. Sportuoti pradėjau būdamas vos 58 kilogramų, todėl žinau, kaip sunku didinti bendrą raumeninę kūno masę. Su jumis noriu pasidalinti geriausiais būdais ir „receptais“, kurie padėtų maksimaliai greitai pasiekti trokštamų rezultatų. Kad gauti šias žinias man prireikė 10 metų. Liesos raumeninės masės vystymui galioja labai svarbios taisyklės, be kurių šio tikslo siekimas gali būti labai sunkus ar netgi neįmanomas.
Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?
Programoje pasakojama daug niuansų ir smulkmenų: pradedant moksliniais tyrimais padedančiais aktyviausiai auginti liesą raumeninę masę, apšilimo ir kūno pratampymo metodikomis, treniruočių eiliškumu, baigiant tinkamomis pratimų technikomis, poilsio laiku ir kitais svarbiais niuansais. Taip pat ši programa bus puikus pagalbininkas norintiems sustiprinti savo nugaros bei kitus svarbius raumenis. Ji padės stiprinti ir pagerinti savo raumenų balansą, širdies veiklą bei ištvermę, o pratimų parinkimas užtikrins mažesnę traumų tikimybę. Programa skirta vyrams, kurių tikslas padidinti savo raumeninę masę, pagerinti kūno tonusą, bei sustiprinti silpnąsias vietas. Taip pat būtų suteiktos rekomendacijos apie tinkamus pratimus kurie turėtų vyrauti Jūsų treniruotėje, bei netinkamus pratimus ir treniruoklius kurių reikėtų griežtai vengti norint auginti liesą raumeninę masę.
Efektyvūs pratimai ir technikos bus priderintos pagal Jūsų kūno tipą, tikslus ir dienos aktyvumą. Pagal tai, kiek kartų į savaitę turite galimybę sportuoti, pritaikomas optimalus ir efektyviausias sporto planas, su specialiai sukomplektuotais pratimais, pakartojimais ir serijų skaičiais, kad pasiektumėte geriausius rezultatus.
*BAZINIS testavimas įeina į programos kainą ir yra rekomenduotinas, tačiau nėra privalomas – išsirenkama savanoriškai. DETALIAM testavimui gali būti taikomas papildomas mokestis. (Atliekamas pagal pageidavimą). Susisiekus su manimi ir pasirinkus detalų planą, pagal testavimo rodiklius papildomai paruošiama ir laikysenos korekcinė programa iš kineziterapinės pusės).
**Sporto plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.
PATARIMAS: NEREKOMENDUOJU ŠIOS PROGRAMOS NAUJOKAMS. GRIEŽTAI SIŪLAU PRADĖTI NUO „PROGRAMOS PRADEDANTIESIEMS“.
