(planas susideda iš 2 dalių: bendri patarimai „nuo a iki z“ ir individualus sporto planas. Apimtis: ~30-35 lapai).
Koks mano sporto plano išskirtinumas?
- Pasiūlomas optimalus fizinis krūvis ir pratimai pagal Jūsų tikslus, aktyvumą bei gyvenimo tempą;
- Analizuojamos turimos/galimos traumos ir duodami rekomendaciniai bei detalūs patarimai;
- Specialių testų pagalba įvertinamos Jūsų silpnosios kūno vietos (susitikimo metu/video pagalba) ir suteikiami išvadų rezultatai, apžvalga bei patarimai (*);
- Bendravimas el. paštu (ar kitomis Jums patogiomis priemonėmis) sporto plano klausimais;
- Maisto papildų pasirinkimas (jeigu tai reikalinga ir būtina, NEREKLAMUOJANT maisto papildų gamintojų, nebent rekomendacine forma);
- Reguliarus sporto plano atnaujinimas pagal poreikį ir naujus tikslus (**);
- Didelis ir išsamus darbas;
- Rašant darbus remiamasi naujausiomis mokslinių tyrimų išvadomis;
- Kaip atskirti kuris treniruoklis Jums yra naudingas? Taip pat „žalingų“ pratimų ir treniruoklių apžvalga;
- Sporto planas orientuotas ne tik į kūno išvaizdą ir „grožį“, tačiau ir į sveikatingumą (gerą laikyseną, kūno raumenų disbalanso sprendimo būdus, ištvermės lavinimą), mobilumą, funkcionalumą bei tempimo pratimų variacijas.
Programos priešistorė:
Dažnai moterys galvoja, kad įgaus gražias formas darydamos vien tik kardio pratimus ir vengia treniruočių su svoriais – tai yra klaida. Norint sustiprinti savo kūną bei pagrąžinti formas – svarbiausia yra atrasti „optimalų vidurkį“ tarp jėgos ir kardio treniruočių. Jėgos treniruotės padeda moterims turėti seksualesnius sėdmenis, kojas, rankas, liekną liemenį bei plokščią pilvuką. O tinkamu laiku atliekami kardio pratimai ir tiksliai pasirinktas bei apskaičiuotas reikiamas širdies pulsas atlikimo metu – gali duoti maksimalų rezultatą.
Ką Jūs gausite įsigiję šią programą?
Programoje duodamos svarbios rekomendacijos, bei patarimai kurių reikėtų laikytis pradėjus sportuoti sporto salėje. Pasakojama daug niuansų ir smulkmenų: pradedant apšilimo ir kūno pratampymo metodikomis, jėgos treniruočių ir kardio pratimų eiliškumu bei trukme, baigiant tinkamomis pratimų technikomis, poilsio laiku ir kitais svarbiais niuansais. Programa skirta moterims, kurios nori turėti bazines žinias ir pagrindus, kad pagerinti savo kūno tonusą, išmokti taisyklingai atlikti pagrindinius ir tinkamus kūno judesius: tokius kaip pritūpimas, įtūpstas, pasilenkimas į priekį, pasisukimas, bei sustiprinti silpnąsias vietas. Taip pat suteikiamos rekomendacijos apie tinkamus pratimus kurie turėtų vyrauti Jūsų treniruotėje, bei netinkamus pratimus ir treniruoklius kurių reikėtų griežtai vengti.
Efektyvūs ir lengvai suprantami pratimai būtų pritaikyti pagal Jūsų tikslus, kūno tipą ir dienos aktyvumą. Pagal tai, kiek kartų į savaitę turite galimybę sportuoti, pritaikomas optimalus ir efektyviausias sporto planas, su specialiai sukomplektuotais pratimais, pakartojimais ir serijų skaičiais, kad pasiektumėte geriausius rezultatus bei suprastumėte kokio principo reikėtų laikytis pradėjus sportuoti salėje, kad būtumėte SVEIKESNĖS, GRAŽESNĖS ir STIPRESNĖS!
*Atliekamas BAZINIS testavimas (nemokamai) – testavimas yra privalomas ir įeina į programos kainą. DETALIAM testavimui gali būti taikomas papildomas mokestis. (Atliekamas pagal pasirinkimą).
**Sporto plano atnaujinimui gali būti taikomas papildomas mokestis.
